Các loại hạt nào tốt cho bà bầu ?

Giai đoạn đang mang thai là gia đoạn cực kì đặc biệt mà các bà mẹ cần nhiều chất dinh dưỡng để bổ sung sức khỏe cho cơ thể đồng thời cung cấp đầy đủ nhất dưỡng chất cho thai nhi phát triển trí tuệ và thể chất tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các mẹ bầu những loại hạt dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày đồng hành cùng sức khỏe của mẹ và bé.

Các loại hạt tốt cho bà bầu

Các loại hạt tốt cho bà bầu

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

1.Hạt óc chó

Đứng đầu danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu chính là hạt óc chó. Hạt óc chó còn được mệnh danh là nữ hoàng của các loại với vô vàn chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe bà bầu.

Trong hạt óc chó có chứa nhiều Vitamin E, Omega 3, các loại axit hữu cơ không bão hòa và phốt pho là những thành phần dinh dưỡng đóng vai trò to lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển của não bộ ở thai nhi.

Ngoài ra, loại hạt này có góp phần phát triển nhận thức của bé ngay từ trong bụng mẹ. Mẹ bầu ăn nhiều hạt óc chó còn giúp giảm chứng trầm cảm, mất ngủ và các táo bón trong và sau khi sinh.

>> Xem thêm: Hạt óc chó cho bà bầu

2. Hạt macca

Hạt mắc-ca không những là loại hạt thơm ngon mà nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B1, B6, các khoáng chất như canxi, kali, photpho, sắt và nhiều loại chất xơ … đều là những chất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.

Vì vậy hạt macca rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển não bộ cho trẻ em 6 tháng đến 6 tuổi.

Bên cạnh đó, hạt macca rất dễ chế biến, bạn có thể thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày bằng nhiều món khác nhau như bánh trứng nướng macca, sữa ngũ cốc macca, kem trái cây macca, salad hạt macca,vv

3.Hạt hạnh nhân

Thành phần chính của hạt hạnh nhân bao gồm nhiều protein, axit folic và omega 3 6 9, canxi, kẽm, magiê, và các chất xơ… rất tốt cho sự phát triển não bộ và tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ.

Các chuyên gia khuyến cáo ăn nhiều hạt hạnh nhân trong thời kì mang thai là cách thức để trẻ sinh ra được thông minh và có trí nhớ tốt hơn bình thường rất nhiều lần.

Bên cạnh đó, hàm lượng lớn magie trong hạt hạnh nhân còn giúp giảm nguy cơ sinh non và ngăn ngừa được chứng tiểu tiện cho mẹ bầu trong suốt thời kì mang thai.

Những loại hạt thơm ngon và có hàm lượng dinh dưỡng cao

Những loại hạt thơm ngon và có hàm lượng dinh dưỡng cao

4. Hạt sen

Hạt sen giúp an thần, giảm stress mà chứng mệt mỏi cho bà bầu. Hạt sen còn cung cấp nhiều dưỡng chất như canxi, protit,vitamin B1, B2 lipit, gluxit, canxi, photpho và sắt giúp bà bầu khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, hạt sen còn giúp các mẹ bầu an thần (nhất là những mẹ bầu thai ngén hay bị mất ngủ khó ngủ), bổ thận, tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện làm da trẻ đẹp.

Một ưu điểm nữa là hạt sen lại rất chế chế biến. Do đó ăn vừa ngon vừa không bị ngán như các loại hạt khác.

5. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu ngự,… chứa nhiều protein, canxi, kali, kẽm, sắt vitamin B1 B6 và axit alpha – linolenic… rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Đặc biệt, đậu đỏ giúp mẹ bầu tăng khả năng lưu thông máu, tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi. Chất xơ trong hạt đậu đỏ giúp mẹ bầu giảm lượng cholestrol trong máu và ngăn ngừa bệnh táo bón.

Bên cạnh đó, các loại đậu được liệt kê vào danh sách các loại hạt tốt cho mẹ bầu còn bởi công dụng làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng sau khi sinh nhờ có chua vitamin B6 và nhiều chất xơ cực kì hiệu quả.

LIÊN HỆ HẠT NGON

  • Hotline: 0934 608 609
  • Cửa hàng: Lầu 1, 19 Lý Văn Phức, P.Tân Định, Quận 1, TP.HCM, Việt Nam
  • Nhà máy: Thôn 3, Thống Nhất, Bù Đăng, Bình Phước, Việt Nam
  • Email: shophatngon@gmail.com
  • Mở cửa: 8h-17h ( Thứ 2 – Chủ nhật )
  • Website: https://hatngon.shop/