Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tăng cân nhanh, dễ làm
Views: 650
Ăn dặm là một giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển và lớn lên của con. Hiện nay, nhiều mẹ vẫn đang loay hoay không biết cách lên thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng như thế nào để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé. Vì vậy, bài viết sau đây sẽ giúp bạn chuẩn bị thực đơn ăn dặm 1 tuần cho con đảm bảo giàu dinh dưỡng mà ba mẹ không nên bỏ qua.
Những gợi ý để mẹ lên thực đơn cho trẻ 7 tháng ăn dặm giàu chất dinh dưỡng
Thành phần dinh dưỡng trong thực đơn cho bé 7 tháng
- Chất đạm: Nhóm chất này giúp bé tăng cường sự phát triển của cơ, xương và các mô tế bào. Những loại thực phẩm giàu đạm bao gồm: thịt bò, thịt heo, thịt gà, trứng,….
- Carbohydrate: Hợp chất dinh dưỡng đa lượng này hỗ trợ cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong cơ thể của bé. Bột ăn dặm hay cháo là các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate cho bé.
- Chất xơ và các loại vitamin: Đây là nhóm chất không thể thiếu trong thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng. Vì chúng là các thành phần giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch, cải thiện tình trạng tiêu hoá, tăng cường thị lực và hỗ trợ phát triển xương, răng,…
Mẹ nên cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng khi chế biến khẩu phần ăn dặm
>> ĐỪNG BỎ LỠ: Thực đơn ăn dặm kiểu nhật cho bé 6 tháng chuẩn công thức chuyên gia
Quy tắc khi xây dựng thực đơn cho bé
Trước khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng, mẹ cần nắm rõ một vài nguyên tắc sau đây để có thể cân bằng dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn của trẻ.
Đảm bảo đầy đủ chất
Ở giai đoạn tháng thứ 7, bé đang trong quá trình phát triển nhanh chóng về cả thể chất lẫn trí tuệ, do đó nhu cầu dinh dưỡng của bé cũng rất cao. Lúc này, mẹ không những lựa chọn các loại thức ăn đa dạng mà còn chú ý đến việc cân bằng các loại dưỡng chất và các nhóm chất cần thiết khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng.
Lượng thức ăn tuỳ thuộc vào cân nặng trẻ
Trên thực tế, cân nặng và khẩu phần ăn dặm của trẻ có mối liên hệ mật thiết với nhau. Những bé có cân nặng dưới 10kg sẽ có lượng thức ăn khác hơn so với những bé nặng trên 10kg. Vì vậy, mẹ cần quan sát cân nặng cũng như nhu cầu ăn uống của bé để lên thực đơn phù hợp.
Điều chỉnh khẩu phần ăn dặm phù hợp với cân nặng của mỗi bé
Cho bé ăn đúng giờ
Ngoài việc lên thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng, mẹ cũng nên chú ý đến việc cho con ăn đúng giờ để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của con. Thời gian cho bé ăn dặm hợp lý là vào buổi sáng và buổi trưa, tuy nhiên mẹ tránh cho bé ăn sau 7 giờ tối để hạn chế tình trạng bé khó tiêu.
Cho bé ăn dặm đúng giờ để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của trẻ
Thực đơn cho bé ăn dặm 7 tháng
Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm đa dạng để mẹ có thể chế biến một cách dễ dàng ngay tại nhà. Mẹ có thể tham khảo thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng trong 1 tuần sau đây để giúp con tăng cân dễ dàng.
- Thực đơn thứ 2
8h00 sáng: Sữa mẹ
12h00 sáng: Đậu hũ trộn bí ngô và cháo rau cải bó xôi
16h00 chiều: Đu đủ nghiền
19h00 tối: Sữa mẹ
- Thực đơn thứ 3
8h00 sáng: Sữa mẹ
12h00 sáng: Cháo lòng đỏ trứng và súp cà rốt, bắp cải
16h00 chiều: Chuối dầm sữa
19h00 tối: Sữa mẹ
- Thực đơn thứ 4
8h00 sáng: Sữa mẹ
12h00 sáng: Thịt gà hấp và súp khoai lang
16h00 chiều: Táo hấp nghiền
19h00 tối: Sữa mẹ
- Thực đơn thứ 5
8h00 sáng: Sữa mẹ
12h00 sáng: Cá thịt trắng sốt đậu hà lan và bột ăn dặm
16h00 chiều: Bơ trộn sữa
19h00 tối: Sữa mẹ
- Thực đơn thứ 6
8h00 sáng: Sữa mẹ
12h00 sáng: Cháo cá nấu rau cải ngọt
16h00 chiều: Dâu tây trộn sữa
19h00 tối: Sữa mẹ
- Thực đơn thứ 7
8h00 sáng: Sữa mẹ
12h00 sáng: Cháo yến mạch và gan gà nấu cải
16h00 chiều: Táo hấp nghiền
19h00 tối: Sữa mẹ
- Thực đơn chủ nhật
8h00 sáng: Sữa mẹ
12h00 sáng: Mì udon nấu thịt gà và cà chua
16h00 chiều: Sữa chua
19h00 tối: Sữa mẹ
Gợi ý các món ăn dặm để cung cấp dinh dưỡng cho bé 7 tháng tuổi
>> MẸ CÓ BIẾT: Bé 7 tháng ăn được thịt gì chưa? Tìm hiểu ngay nhé!
Trên đây là gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng và những thông tin về các vấn đề liên quan. Mẹ có thể tham khảo để chế biến phù hợp với sở thích và khẩu vị của bé yêu. Hy vọng rằng, bài viết vừa rồi sẽ giúp các mẹ có thể lên thực đơn cho trẻ ăn dặm một cách khoa học, từ đó giúp con phát triển khoẻ mạnh toàn diện.
