Mẹo làm trắng răng và loại bỏ mùi hôi miệng nhanh chóng

Views: 6 

Mùi hôi miệng và răng ố vàng là những vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sự tự tin của nhiều người. Nguyên nhân chính đến từ vi khuẩn, mảng bám, thói quen ăn uống và cách vệ sinh răng miệng chưa đúng cách. Để khắc phục tình trạng mùi hôi miệng này, bạn có thể áp dụng ngay những mẹo đơn giản dưới đây giúp răng trắng sáng và hơi thở thơm mát tự nhiên.

1. Chải răng đúng cách để loại bỏ mảng bám

Chải răng hàng ngày là bước cơ bản nhất nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Nếu đánh răng qua loa hoặc không đúng kỹ thuật, vi khuẩn và mảng bám sẽ tích tụ, gây ố vàng răng và dẫn đến chữa sâu răng hôi miệng trở nên khó khăn hơn.

Mẹo đánh răng đúng cách:

• Sử dụng bàn chải có lông mềm để tránh làm tổn thương men răng và nướu.
• Đánh răng theo chuyển động tròn nhẹ nhàng, không chải ngang quá mạnh.
• Chải ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần tối thiểu 2 phút.
• Đổi bàn chải 3 tháng/lần để đảm bảo hiệu quả làm sạch.

2. Sử dụng baking soda giúp răng trắng sáng

Baking soda (hay còn gọi là muối nở) là một nguyên liệu tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong việc làm trắng răng nhờ khả năng loại bỏ mảng bám và vết ố vàng trên bề mặt răng. Với tính kiềm nhẹ, baking soda giúp trung hòa axit trong khoang miệng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, từ đó không chỉ làm trắng răng mà còn trị mùi hôi miệng giúp hơi thở thơm mát hơn.

Cách thực hiện:

• Trộn một ít baking soda với kem đánh răng hoặc nước sạch.
• Dùng hỗn hợp này chải răng nhẹ nhàng trong khoảng 2 phút.
• Áp dụng 2-3 lần/tuần để tránh làm mòn men răng.

💡 Lưu ý: Không lạm dụng baking soda vì có thể làm răng nhạy cảm hơn.

Baking soda có tính mài mòn nhẹ, nếu sử dụng quá thường xuyên có thể làm mòn men răng, khiến răng nhạy cảm hơn. Vì vậy:

✔️ Chỉ nên sử dụng 2-3 lần/tuần, không dùng hàng ngày.

✔️ Không chà xát quá mạnh để tránh làm tổn thương men răng và nướu.

✔️ Nếu cảm thấy răng ê buốt sau khi sử dụng, nên dừng lại và tham khảo ý kiến nha sĩ.

✔️ Kết hợp với cách vệ sinh răng miệng đúng cách, bao gồm đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Súc miệng bằng nước muối hoặc nước chanh để khử mùi hôi miệng

Nước muối có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm nướu và giúp khoang miệng sạch hơn. Trong khi đó, nước chanh chứa axit tự nhiên giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi.

Nước muối có tính sát khuẩn mạnh, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng và giảm viêm nướu hiệu quả. Đồng thời, nước muối còn có khả năng:

✔️ Loại bỏ các mảng bám thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng – nguyên nhân chính gây mùi hôi.

✔️ Giúp làm dịu viêm nướu, sưng lợi và chảy máu chân răng.

✔️ Hỗ trợ cân bằng độ pH trong khoang miệng, ngăn vi khuẩn phát triển quá mức.

Chanh chứa axit citric có khả năng kháng khuẩn mạnh, giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng. Bên cạnh đó, chanh còn giúp:

✔️ Trung hòa vi khuẩn gây hôi miệng nhờ tính axit tự nhiên.

✔️ Loại bỏ mảng bám trên răng và làm sạch khoang miệng.

✔️ Trị mùi hôi miệng mang lại hơi thở tươi mát nhờ hương thơm tự nhiên của tinh dầu chanh.

Cách thực hiện:

• Hòa một muỗng cà phê muối vào cốc nước ấm, súc miệng 1-2 lần/ngày.
• Pha loãng nước cốt chanh với nước, súc miệng 1 lần/ngày để khử mùi.

💡 Lưu ý: Không dùng nước chanh quá đặc vì có thể làm mòn men răng.

4. Hạn chế các thực phẩm gây mùi trong chế độ ăn

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến mùi hơi thở. Một số thực phẩm có thể gây mùi hôi miệng kéo dài, ngay cả khi bạn đã vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Việc hạn chế hoặc điều chỉnh cách tiêu thụ những thực phẩm này sẽ giúp bạn duy trì hơi thở thơm mát suốt cả ngày.

Một số loại thực phẩm phổ biến có thể gây mùi hôi miệng sau khi ăn gồm:

• Các loại gia vị như hành, tỏi, nén, riềng…: Hành và tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh bay hơi, khi đi vào cơ thể sẽ thấm vào máu và thoát ra qua phổi, làm hơi thở có mùi khó chịu kéo dài.
• Các loại bia, rượu: Nếu uống cà phê hoặc rượu bia, hãy uống thêm nhiều nước để giảm tác động tiêu cực.
• Thực phẩm được ủ, lên men ((dưa muối, kim chi): Nếu nhạy cảm với mùi hơi thở, nên tiêu thụ với lượng vừa phải và kết hợp với thực phẩm giúp làm sạch miệng như rau xanh hoặc trà thảo mộc.

5. Chăm sóc lưỡi để loại bỏ vi khuẩn gây mùi

Lưỡi là nơi trú ngụ lý tưởng của vi khuẩn gây mùi vì bề mặt lưỡi có nhiều gai nhú và khe rãnh. Nếu không được vệ sinh đúng cách, vi khuẩn sẽ tích tụ và hình thành một lớp bợn trắng, gây ra mùi hôi miệng khó chịu trong khoang miệng. Vì vậy, chăm sóc lưỡi đúng cách là một phần quan trọng trong cách vệ sinh răng miệng giúp bạn luôn tự tin với hơi thở thơm mát.

Cách làm sạch lưỡi đúng cách:

✔ Dùng bàn chải đánh răng: Sau khi đánh răng, bạn có thể nhẹ nhàng chải lưỡi bằng bàn chải lông mềm theo chiều từ trong ra ngoài để loại bỏ vi khuẩn.
✔ Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi: Đây là phương pháp hiệu quả hơn, giúp loại bỏ lớp bợn lưỡi tốt hơn so với bàn chải thông thường. Hãy cạo lưỡi nhẹ nhàng từ gốc lưỡi đến đầu lưỡi để làm sạch sâu mà không gây tổn thương.
✔ Súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng: Sau khi làm sạch lưỡi, súc miệng sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn còn sót lại và giúp hơi thở tươi mát hơn.
✔ Kết hợp với thực phẩm tự nhiên: Một số thực phẩm như chanh, dâu tây hoặc sữa chua không đường giúp cân bằng vi khuẩn trong khoang miệng, làm giảm tình trạng bợn lưỡi.

⏩ Lưu ý: Bạn nên làm sạch lưỡi ít nhất 1 lần/ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để đảm bảo hơi thở không có mùi khó chịu.

6. Uống đủ nước giúp giữ hơi thở thơm mát

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì độ ẩm khoang miệng, giúp rửa trôi vi khuẩn và ngăn ngừa tình trạng hơi thở có mùi. Khi cơ thể bị thiếu nước, lượng nước bọt sẽ giảm đi, làm cho vi khuẩn có cơ hội phát triển mạnh mẽ.

Mẹo giữ miệng không bị khô:

✔ Uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho khoang miệng.
✔ Nên uống nước lọc thay vì nước ngọt có ga, cà phê hoặc rượu bia, vì những đồ uống này có thể làm khô miệng, gây mùi khó chịu.
✔ Uống nước sau mỗi bữa ăn để giúp rửa trôi cặn thức ăn còn bám lại trong khoang miệng.
✔ Kết hợp uống trà thảo mộc (trà xanh, trà bạc hà) để tăng khả năng kháng khuẩn và khử mùi hơi thở hiệu quả.

⏩ Lưu ý: Ngoài uống nước đầy đủ, bạn nên nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt, giúp duy trì hơi thở tươi mát suốt cả ngày.

Kết luận

Để giữ răng trắng sáng và hơi thở thơm mát, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp từ cách vệ sinh răng miệng đúng cách, sử dụng nguyên liệu tự nhiên đến việc duy trì thói quen lành mạnh. Những mẹo trên không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng hôi miệng và răng ố vàng mà còn hỗ trợ chữa sâu răng hôi miệng hiệu quả.

👉 Tham khảo thêm các sản phẩm và giải pháp chăm sóc răng miệng tại nkluck