Cách hạ thấp ghế xoay văn phòng

Views: 97 

Ghế xoay văn phòng là một trong những công cụ hỗ trợ đắc lực trong môi trường làm việc hiện đại. Tuy nhiên, nhiều người lại chưa biết cách điều chỉnh độ cao ghế sao cho phù hợp với tư thế ngồi và chiều cao bàn làm việc. Việc hạ thấp ghế xoay văn phòng không chỉ đơn giản là “kéo cần”, mà còn cần đúng kỹ thuật để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ sản phẩm. Cùng tìm hiểu hướng dẫn chi tiết dưới đây để sử dụng ghế xoay một cách khoa học và hiệu quả nhất.

1. Tại sao cần biết cách hạ thấp ghế xoay văn phòng đúng kỹ thuật?

Không chỉ vì mục đích thoải mái, việc điều chỉnh độ cao ghế đúng còn liên quan trực tiếp đến cách ngồi ghế văn phòng đúng – yếu tố then chốt giúp bạn tránh các bệnh văn phòng phổ biến như đau lưng, mỏi cổ, tê chân…

• Tư thế ngồi chuẩn: Khi ghế được hạ thấp vừa phải, bàn chân đặt thoải mái trên sàn, đùi song song mặt đất, cột sống giữ thẳng, từ đó hạn chế tình trạng lệch vẹo hoặc gù lưng.

• Bảo vệ khớp gối và vùng thắt lưng: Hạ ghế sai cách hoặc để ghế quá cao khiến đầu gối tạo góc nhọn hoặc phải rướn chân, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp.

• Tăng hiệu quả làm việc: Một vị trí ngồi ổn định, phù hợp chiều cao cơ thể và bàn làm việc sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn, giảm mệt mỏi.

2. Cách hạ thấp ghế xoay văn phòng theo từng loại

Ghế xoay văn phòng hiện đại thường được trang bị hệ thống piston thủy lực hoặc trục xoay cơ học để điều chỉnh độ cao linh hoạt. Tuy nhiên, mỗi loại ghế có cơ chế điều chỉnh khác nhau, người dùng cần hiểu rõ để thao tác chính xác, tránh hư hỏng và đảm bảo an toàn khi sử dụng.

2.1. Ghế xoay sử dụng cần gạt thủy lực (loại phổ biến nhất)

Đây là loại ghế được trang bị cần gạt nằm phía dưới mép ghế, thường ở bên phải:

Cách hạ ghế:

• Bước 1: Ngồi lên ghế để tạo trọng lực tác động lên piston.

• Bước 2: Tay phải cầm cần gạt và kéo nhẹ xuống.

• Bước 3: Giữ tư thế ngồi và dồn trọng lượng xuống – ghế sẽ tự động hạ thấp dần.

• Bước 4: Khi ghế đạt đến độ cao mong muốn, thả cần gạt để cố định vị trí.

Lưu ý: Không nên kéo cần khi không có người ngồi trên ghế – piston sẽ không hoạt động đúng hoặc ghế có thể bật lên bất ngờ gây mất an toàn.

2.2. Ghế xoay sử dụng nút vặn điều chỉnh

Một số ghế có thiết kế cổ điển hơn, không dùng piston mà sử dụng nút vặn để điều chỉnh chiều cao.

Cách hạ ghế:

• Bước 1: Đứng bên cạnh ghế hoặc ngồi tùy loại thiết kế.

• Bước 2: Tìm núm vặn ở phía dưới bệ ngồi (thường nằm giữa mặt ghế và trụ).

• Bước 3: Xoay núm theo chiều kim đồng hồ để hạ ghế.

• Bước 4: Sau khi đạt độ cao phù hợp, dừng vặn và kiểm tra lại bằng cách ngồi thử.

Ưu điểm: Độ bền cao, ít hư hỏng.
Nhược điểm: Hạ chậm hơn, không linh hoạt bằng ghế thủy lực.

3. Hướng dẫn hạ ghế kết hợp tư thế ngồi văn phòng đúng chuẩn

Kết hợp điều chỉnh ghế với cách ngồi ghế văn phòng đúng sẽ mang lại hiệu quả tối ưu:

Mẹo: Hãy đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 45 phút ngồi làm việc để tăng tuần hoàn máu và giảm áp lực cho cột sống.

>>>Xem thêm: Mua ghế văn phòng giá rẻ

4. Cách điều chỉnh độ cao ghế phù hợp với chiều cao cơ thể

Việc điều chỉnh ghế xoay văn phòng sao cho phù hợp với vóc dáng không chỉ giúp bạn ngồi thoải mái, tập trung làm việc hiệu quả mà còn góp phần hạn chế các bệnh lý liên quan đến cột sống, vai gáy và cổ tay. Một chiếc ghế quá cao hoặc quá thấp đều gây ra tình trạng sai tư thế ngồi kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ xương khớp.

4.1. Chiều cao lý tưởng của ghế so với người sử dụng

Theo các chuyên gia công thái học, độ cao mặt ngồi lý tưởng của ghế thường rơi vào khoảng:

• 40–50 cm tính từ mặt sàn đối với người cao trung bình (1m55 – 1m70).

• >50 cm với người cao trên 1m75.

• <40 cm cho người thấp dưới 1m55 hoặc trẻ vị thành niên.

Tuy nhiên, thay vì dùng con số cố định, bạn nên điều chỉnh ghế theo nguyên tắc sau:

4.2. Nguyên tắc điều chỉnh ghế phù hợp

• Bước 1: Ngồi trên ghế, đặt toàn bộ bàn chân tiếp xúc với sàn, không nhón chân cũng không lơ lửng.

• Bước 2: Điều chỉnh chiều cao mặt ghế sao cho đùi song song với mặt sàn, không nghiêng xuống hay dốc lên.

• Bước 3: Khi đặt tay lên mặt bàn làm việc, khuỷu tay nên tạo thành góc 90 độ hoặc mở nhẹ, cánh tay và vai không bị căng.

• Bước 4: Nếu bàn làm việc quá cao hoặc không điều chỉnh được, bạn nên sử dụng thêm bệ kê chân thay vì nâng ghế lên quá cao khiến chân không chạm đất.

 

4.3. Những lỗi phổ biến khi điều chỉnh độ cao ghế

• Ghế quá cao: Dễ gây tê chân, đau lưng dưới, nhức gối do máu khó lưu thông.

• Ghế quá thấp: Làm bạn cúi người về phía trước, gây áp lực lên cột sống cổ và vai gáy.

• Tay đặt quá cao: Khiến vai bị nhấc lên, đau mỏi vai – nhất là khi làm việc với máy tính.

5. Khi nào cần thay piston hoặc bảo dưỡng ghế xoay?

Piston là bộ phận chịu tải trọng lớn và hoạt động thường xuyên. Sau một thời gian sử dụng, chúng có thể bị xuống cấp, dẫn đến hiệu suất nâng hạ không còn như ban đầu. Dưới đây là những dấu hiệu rõ rệt cho thấy đã đến lúc bạn cần bảo dưỡng hoặc thay piston:

5.1. Dấu hiệu nhận biết piston bị hỏng hoặc yếu

• Ghế không giữ được chiều cao: Sau khi điều chỉnh, ghế tự tụt xuống dần trong quá trình sử dụng.

• Không thể nâng/hạ dù đã kéo cần đúng cách: Piston có thể bị kẹt hoặc xì khí.

• Piston phát ra tiếng kêu khi điều chỉnh: Có thể do khô dầu hoặc rỉ sét bên trong.

• Ghế lắc lư hoặc không ổn định: Trục piston bị cong, lệch trục gây mất cân bằng khi ngồi.

• Chảy dầu thủy lực: Dầu đen chảy ra từ phần tiếp giáp giữa piston và trụ.

5.2. Khi nào nên thay thế piston?

• Khi các dấu hiệu trên ảnh hưởng đến sự an toàn hoặc gây khó chịu kéo dài.

• Khi ghế không còn nằm trong thời hạn bảo hành.

• Khi chi phí thay piston rẻ hơn mua mới toàn bộ ghế.

Lưu ý: Nên mua đúng loại piston tương thích với kích thước và model ghế, tránh lắp nhầm loại gây mất ổn định hoặc nhanh hỏng.

5.3. Lịch bảo dưỡng ghế xoay định kỳ

• 3–6 tháng/lần: Kiểm tra trục, ốc vít, bánh xe, cần gạt, và bôi trơn piston nếu cần.

• Hằng năm: Vệ sinh tổng thể toàn bộ ghế, kiểm tra piston và các cơ cấu xoay nâng.

Việc bảo dưỡng định kỳ không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ ghế mà còn bảo đảm an toàn, tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng hàng ngày.

Kết luận

Biết cách hạ thấp ghế xoay văn phòng đúng chuẩn không chỉ giúp bạn điều chỉnh tư thế ngồi hợp lý mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy luôn kết hợp cùng cách ngồi ghế văn phòng đúng để nâng cao chất lượng công việc và giảm thiểu rủi ro cơ xương khớp.

Nếu bạn đang tìm kiếm ghế văn phòng hãy truy cập ghế văn phòng tại Nội Thất Khang Gia để chọn được mẫu ghế chất lượng, dễ điều chỉnh, phù hợp với môi trường làm việc hiện đại.